Неделя третья

    Вчера устроила своему организму читинг. Дала ему понять, что о нем не забыли и его любят.Результат на утро + 500г. После работы сходила в фитнес-зал, попробовала пилатес позаниматься. Поняла, что не мое, лучше хатха-йога. Чувствуется внутренняя подтяжка, а вот внешне... У нас появился новый продукт- чаи на основе индийских трав Yogi Tea. Ооочень интересные вкусы! И разной направленности по составу. Некоторые любят крепко заваренные чаи, а я разбавляю пожиже и на дольше хватает. И очень помогает в борьбе с лишним весом. Сейчас взвесилась - все хорошо, вес меня устраивает. Эти 500г почти ушли. Так что раз в две недели можно устраивать загрузочные дни. А впереди праздники....ух, не вписываются они в расписание по загрузке!

Интересные блоги для чайников и не только

Как интересно все таки оформлять блог. Бродя по инету , попала в блог Светы и Кайла. Баннер этого блога у меня в профиле.Это просто находка для блоггера. Что и как с буквальным "разжевыванием" .На многие вопросы я нахожу здесь ответы. Через них посетила еще очень интересные блоги. Везде есть чему поучиться. Слайды и коллажи тоже научилась делать с помощью статей этого блога. Узнала, что все фотки, которые мы размещаем в блогах, находятся в Picasa WebAlbums по адресу http://picasaweb.google.com/home .Скачала программу Picasa себе . Можно делать с фотками, что хочешь, и отправлять сразу себе в аккаунт.Там создавай альбомы по темам и хоть просто фотку, хоть слайд, хоть коллаж вставляй в сообщения в блоге.

Первые три месяца

Альбом: Коллажи

ОТДЫХ В АБХАЗИИ

Давно никуда не выезжала, а тут дочка предложила попутешествовать. Выбор пал на Абхазию. Прекрасные люди, море, шашлыки и вино! Пока еще видна разруха после войны.Но все равно отдохнули, есть, что вспомнить.

КИСЕЛИ

Я люблю кисели с детства,  мама варила его из разных ягод и фруктов.Вишневый и клубничный, молочный. Когда я увидела баночки с разнообразными киселями предприятия Атрлайф, была приятно удивлена. Варить не надо,залил горячей водой и пей. А сколько вкусов - тут и брусника,и клюква,и облепиха.Даже овсяный с подорожником для желудочников. Сочетаний множество. И все подобраны с учетом поддержки организма человека при различных видах заболеваний.

Кисель «Черника на фруктозе» обладает общеукрепляющим действием и благоприятно действует на обмен веществ. Рекомендуется для диетического и диабетического питания. Один стакан готового к употреблению напитка соответствует одной хлебной единице. 
Кисель «Брусника-Клюква» содержит
витамины, ягоды, органические кислоты и экстракты, которые оказывают
физиологически благоприятное действие на мочеполовую систему, обладают
выраженным общеукрепляющим и противовоспалительным действием.
Рекомендуется в качестве общеукрепляющего и профилактического продукта
при воспалительных заболеваний мочеполовой системы.
     Кисель Овсяный – натуральный продукт общеукрепляющего действия,нормализующий обмен веществ. Пребиотические компоненты и богатые пищевыми волокнами злаки оказывают физиологически благоприятное действие  на органы желудочно-кишечного тракта и его микрофлору.  
   Кисель «Арония-черная смородина» способствует укреплению сосудов благодаря сбалансированному комплексу витаминов, ягодам аронии, черной смородины и  экстракту каркаде. Рекомендуется в качестве общеукрепляющего и
профилактического продукта при сосудистых заболеваниях, повышенной
ломкости капилляров и для стабилизации артериального давления.
См. также

Проба дизайна

Хочу быть стройной, гибкой и научиться плавать!

Всем худеющим срочно!

                              ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ !

Вы знаете, что такое читинг? Читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни.

Если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в две недели нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, тем, кто устойчив перед желанием есть на ночь и отворачивается от сладкого (как мы с вами-худеющие), оказывается иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело не боялось голода.

Главные правила читинга.

1. Чем загружаться.

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). В меню должно быть как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды (до 2-х л).

2. Сколько догружать.

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один день, то можно смело увеличить «калораж» на 1 тысячу калорий. Это значит, что есть можно много чего!

3. Как долго продолжать.

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 2 недели, от 1 до 2 дней. Но так как скорость отклика организма разная, то и длительность читинга - величина индивидуальная. Пробуем - определяем.

4. Чего ожидать от загрузки.

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно.

Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор.

Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым.

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание сбалансированного питания , любовь к себе - и мы достигнем желаемого!

ОКРОШКА, ОКРОШЕЧКА !

Пишу, а у самой слюнки текут. Люблю я это блюдо- и первое тебе и второе в одной чашке! Сесть можно  сколько хочешь и вес не прибавится! Итак, берем огурчики, редисочку, вареные яйца, колбаску, выреный картофель, молодой лучок, зелень .

Все режем на кусочки-брусочки и соединяем вместе. Можно заготовить заранее.
Берем нужное количество смеси и заливаем кефиром.Добавляем газированную воду и лимонную кислоту.Солим, еще сметанки по-вкусу  и ...

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

ПОМОЩНИКИ ПИТАНИЯ

Отправляясь на работу, в командировку,

путешествуя , мы задумываемся над проблемой

- А где и что бы поесть? Да еще бы  и

повкуснее.

Супы ,

  пюре и каши,

    чаи, кисель и кофе                                все приготовится в момент -

          добавь лишь  кипяток! 

Все продукты обогащены витаминами и минералами. Вкуснющее пюре с жаренным луком или с печенью в сливочном соусе! Ведь там действительно натуральные кусочки печени и лука. А быстрорастворимые чаи на основе лекарственных растений ! А кисели-ммм.. блаженство! Кофе , обогащенный различными растительными экстрактами, оказывает положительное воздействие на энергетику и работоспособность. Вся эта продукция производится нашей российской компанией Артлайф - одной из самых стабильных и быстроразвивающихся предприятий европейского уровня.

Две недели - это много или мало?

Прошло две недели моего худения. Результаты хорошие даже не ожидала - 4 кг минус. Видно организм в шоке от моего давления на него. Три раза в неделю хожу в фитнес-зал. Пытаюсь попробовать разные виды воздействия на мои телеса. Хатха-йога понравилась, тренажерный зал тоже, а вот с танцами что-то не очень получается.Пока повернусь-развернусь, девчонки раза три успевают что-то сделать. Так долго наживала эти объемы, так сильно заплывала жиром, что избавиться от этого совсем непросто. Но настрой боевой, только бы давление не повышалось. Решила начать принимать VIP комплекс "София". Для сосудов хорошо, да и вообще , в моем возрасте необходимо помогать организму справляться с нагрузками на работе, память поддерживать .

Создание слайдшоу

Нашла интересный блог по решению всяческих вопросов по оформлению (и не только) блогов. Хочу попробовать создать слайдшоу. Оказывается, столько всего интересного можно создавать!

Вот и крещение!

Сегодня у моей внученьки знаменательное событие - Крещение! Бабушка (не я) ей связала красивейшее платье, чепчик и много разного всякого.Так хотелось побывать на этом таинстве, но увы!  Прислали мне фотки. Моя доченька Маша стала ей крестной. Для нее это впервые-стать крестной.! Да еще и в день рождения!.В общем, сегодня день насыщен событиями .

Поговорим о фитнесе

После посещения фитнес зала у меня возникли вопросы : когда, как, сколько? Ну что же, попробую разобраться.

1.Есть или не есть до тренировки?

Физическая нагрузка натощак приводит к сжиганию углеводов и резкому падению сахара в крови( гипогликемия), Это создает ощущение голода и после тренировки ужасно хочется есть(проверено).Поэтому перед тренировкой, за час-полтора, нужно немного поесть кашки из злаков и вообще

Неделя первая.

Прошла первая неделя . Результаты есть и положительные. Может заслуга фитнес-зала, но вес стал меньше на 2 кг. Я очень рада, но может это просто лишняя вода ушла, т.к. объемы пока на месте. Питание налаживаю, но очень трудно  есть чаще и понемногу. Ничего, привычка ДОЛЖНА сформироваться. Никаких диет, только правильное питание и помощь организму в виде витаминно-минеральных добавок "Женская формула", "Токсфайтер" и "Комплекс ферментов плюс".
См. также   

Я танцую ...!?

Да, худеть дело тяжелое. Я года три назад пробовала пить коктейли Гербалайф. Сразу за неделю 1 кг, но потом ...ничего. Через полгода только пошло снижение веса. Похудела за год на 10 кг, но не вынесла эту сладость и молоко, которое не люблю. Решила оставить это питье. И вот результат - вес , который имею сейчас. А это сравнимо с  центнером , ха-ха!

ПЕРВЫЕ ДНИ ХУДЕНИЯ

Начало - это так ответственно! И перед собой и перед теми, кто верит в тебя. Прошло пять дней с этого Начала. Услышала по радио , что для того, чтобы организм получил необходимый объем пищи и не отложил "про запас" жирок, нужно питаться не менее 5 раз в день и

СТАРТ ДАН !

 

Итак, понедельник настал!.Вот такая я до .....

Долгожданная!

Вот наконец-то дождалась ее- мою внученьку! Родилась в день рождения Христа 7 января. Как же долго мы мечтали о ней! И вот она- наша радость!

Знакомство с Артлайф

Однажды мне в руки попал каталог продукции компании Артлайф. Начала просматривать, как кучу разных других. Без особого интереса. Отношение к БАДам было не скажу, что негативное, но и без восторга. Заинтересовали взвары. Сразу в памяти возникли те взвары, что варили в деревне у родичей. Дальше - больше. Увлеклась просмотром всей продукции. И вот я уже партнер компании! Хочу сказать, что в результате приема нескольких программ, я забыла о болях в коленях. Не могла много ходить, а сейчас иду и не чувствую тех жутких ощущений.

РУБЕЖ НАМЕЧЕН ! 05.04.10г.

Решение принято -  начинаю Новую жизнь! Скоро Пасха, Великий Праздник после Великого поста! Много вкусностей на Пасху. Поэтому  сразу с понедельника 05.04.10г. меняю образ жизни коренным образом. Рядом с домом открылся женский фитнес-клуб! Ура! Все для меня.